Nutre elimina sustituye

Alimenta las bacterias buenas, elimina lo que no te nutre y sustituye lo que te hace daño

Cada persona es diferente, pero si quieres mejorar tu estado de salud, existen principios básicos que puedes hacer. 

En mi familia existen varios casos con problemas de intestino permeable y todas sus consecuencias, como inflamaciones, rosácea, dolores articulares, cándida, migrañas, entre otros. 

Han logrado mejorar haciendo cambios importantes en su alimentación, consumen alimentos frescos, carnes, vegetales, frutas y han eliminado los alimentos ultra procesados, lácteos, semillas, granos, cereales, nueces, azúcar añadido, esta dieta consiste en consumir los alimentos que comían nuestros ancestros. 

Nutre elimina y sustituye

Nutre las bacterias buenas que habitan en nuestro intestino, elimina lo que no te alimenta y sustituye lo que te hace daño.

Las bacterias buenas son las encargadas de mantener el intestino saludable, por este motivo, debes cuidar lo que comes.

¿Cómo nutrir las bacterias buenas?

• Controlar los niveles altos de estrés. El estrés, es el principal causante de la inflamación de la mucosa intestinal, descontrola la producción adecuada de serotonina, sustancia química asociada con la felicidad y el bienestar.

• Hacer ejercicio físico, muy importante para movilizar y fortalecer el abdomen.

• Respetar las horas de sueño.

• Mantener un dieta fresca, rica en vegetales, carnes y frutas.

• La ingesta de vitaminas, minerales y aminoácidos, indicados por el médico, ayudan a reparar la pared intestinal.

Elimina lo que te no te alimenta

• Evitar productos ultra procesados, refinados, irritantes, el exceso de bebidas alcohólicas y el tabaco.

• Evitar lácteos, cereales, semillas, granos, nueces, azúcar añadido y alimentos ultra procesados, los cuales pueden producir intolerancia, inflamación, dolor y síntomas digestivos.

Sustituye lo que te hace daño

Comer sanamente no debe impedir comer delicioso. 

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El plátano verde también es conocido como plátano macho y la yuca también es conocida mandioca, tapioca o cassava,

No lo olvides: Mantener hábitos saludables, hacer ejercicio físico, llevar una dieta equilibrada, dejar de fumar y beber alcohol, son tus mejores aliados para mantenerte saludable.

Las declaraciones relacionadas con suplementos dietéticos no han sido evaluadas por la FDA y no pretenden diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o condición de salud.